減量生活も８日目を迎えました。

ダイエットをする上で重要なのことの一つがバランスの良い食事を摂ること。

主食、主菜、副菜の内容に気をつけるのはもちろんですが、大切なのが乳製品と果物を摂ること。

不足しがちなカルシウムとビタミンを摂るということで・・・。

で、昨日から１日２００ｍｌの低脂肪乳を飲んでます。

そして果物ですが、１日約８０ｋｃａｌの摂取が目安とか。

この季節の果物。

りんご、みかん、イチゴ等いろいろありましたが・・・。

僕の場合はこれですね。

いよかんです。


桃の次に好きな果物です。

１個(大)約８０ｋｃａｌということで理想的な果物でもあります。

去年の大伍のゴールで勝った愛媛戦の前。

どこかに売ってないかと探しましたが時期じゃないということで・・・。

そのときは食べられませんでしたが、減量生活を続けていく上で好都合なな果物ということで・・・。

今日から１日１個食べていきます。

とりあえず、６個入りの袋で買ったので６日間。

飽きるまで続けようかな？